«Садху» представляет собой инструмент для улучшения физического и психического здоровья. Эффективность занятий зависит от выбора подходящей доски и правильного выполнения упражнений. О достоинствах практики и начальных этапах занятий можно узнать далее.
Преимущества доски садху
Садху включает основание из дерева или каучука, покрытое гвоздями. Несмотря на то, что элементы расположены острием вверх, их равномерное распределение по поверхности и высоте обеспечивает полную безопасность. Изделия бывают разных оттенков и формы, а также могут содержать различные гравировки. Доски садху из дерева считаются наиболее традиционным вариантом.
Доска воздействует на нервные окончания на ногах, стимулируя работу организма. Схожий способ оздоровления используется в акупрессуре, акупунктуре и рефлексотерапии.
К плюсам садху относят:
- снятие болевых ощущений;
- усиление лимфо- и кровотока;
- улучшение настроение;
- омоложение организма;
- укрепление воли и концентрации;
- увеличение стрессоустойчивости;
- рост работоспособности и т.д.
Подготовительный этап
В начале занятий важен правильный настрой. Желательно найти спокойное место, создать нужную атмосферу при помощи расслабляющих масел, музыки и свечей. Перед основным упражнением можно немного размяться, помедитировать, сделать массаж ступней.
На начальном этапе использования доски будут возникать болевые ощущения, которые можно преодолеть. Прибегая к практике, важно понимать, с какой целью это делается. В процессе следует расслабиться, сосредоточиться на интересующем вопросе и простоять не менее четверти часа. Длительность сеанса необходимо со временем увеличивать. При желании можно обратиться к опытному инструктору или посетить групповые занятия.
Рекомендации начинающим
На первом сеансе желательно соблюдать следующие советы:
- Избегать спешки, чтобы сохранить правильный настрой после подготовительного этапа.
- Не пренебрегать подготовкой к занятию.
- Заранее продумать цели и вопросы для практики.
- Соблюдать технику безопасности.
- Стараться не обращать внимания на болевые ощущения в первые секунды, сосредоточившись на дыхании или цели.
- Постепенно продлевать время сеанса. Важно не перегрузить организм в начале занятий.
- Составить график регулярных занятий и придерживаться его.
- Выражать эмоции во время нахождения на доске любым удобным способом, допустимо жаловаться, громко кричать, плакать, смеяться и т.д.
- Исключить соревновательную составляющую.
- Несколько первых сеансов можно провести в носках для снижения болевых ощущений.
При правильном выборе и использовании, доска садху станет важным инструментом для улучшения физического и психологического здоровья, укрепления воли и концентрации. Инструмент полностью безопасен и не может нанести вреда, благодаря грамотному распределению нагрузки. Практиковать садху допустимо в любом возрасте, при условии отсутствия противопоказаний медицинского характера.
