Врач Моногова: на работе важно отдыхать по 10-15 минут каждые два часа
Медики напомнили, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не временные действия, а постоянный стиль жизни, направленный на укрепление здоровья и профилактику заболеваний.
Физическая активность, как известно, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, но важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут быть опасны. Кроме того, ЗОЖ включает в себя нормализацию режима труда и отдыха. В условиях современного мегаполиса люди часто игнорируют важность полноценного сна и отдыха, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Врач-эндокринолог Ирина Моногова отметила, что полноценный сон необходим для восстановления организма и поддержания физического и психоэмоционального состояния. А недостаток отдыха может привести к серьезным заболеваниям, включая гипертензию и атеросклероз.
Она рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки: минимум семь часов для мужчин и восемь — для женщин. На работе важно делать перерывы каждые два часа по 10-15 минут. Если работа сидячая, то отдых должен включать небольшую физическую разминку
Помимо этого, врачи призывают проходить плановую диспансеризацию: после 40 лет — ежегодно, а с 18 до 39 лет — раз в три года.
