Диета – сложный процесс, требующий от человека самодисциплины, мотивации и терпения. Дистанция в одну или две недели порой кажется невыносимой. И люди сходят с нее, срываются. И не только из-за отсутствия силы воли. Но, например, из-за того, что с диетой совпали выезд на пикник с друзьями или чья-то свадьба. Чтобы выдержать график до конца, диетологи дают простые, но ценные рекомендации. Отметим топ-5 дельных советов.
1. Создайте мощную мотивацию
Эксперты в области диетологии в Киеве рекомендуют сделать следующее:
- Возьмите лист бумаги, разделите его на два сегмента: в левой части напишите плюсы имеющегося веса, а справа – минусы. Недостатков должно быть больше.
- На другой стороне листочка укажите выгоды, которые получите после похудания. Допустим, покупка брендовой одежды, отпуск на море в красивом купальнике.
- Повесьте мотивационный лист на холодильник. Всякий раз, доставая продукты питания, вы видите ценную бумагу. Возможно, захотев шоколадки, взглянете на лист и откажитесь от калорийной сладости.
2. Не выбирайте жесткие условия
Есть диеты, способные обеспечить мощный результат (до -10-15 килограммов) в течение трех-четырех недель. Но нужно соблюдать жесткий график. Риск сойти с дистанции повышается. А еще не исключены проблемы со здоровьем после соблюдения строгой диеты. Кстати, лекарства обойдутся дорого. А возникший из-за сильного похудания стресс спровоцирует обжорство. Это распространенное явление.
3. Похудание не должно вредить здоровью
Это скажет любой диетолог в Киеве. Рекомендуем изучить отзывы о конкретной диете. Вы поймете, с какими сложностями столкнулись девушки, следовавшие конкретному графику. Возможно, трудностей не будет.
А еще не стоит насильно включать в рацион продукты, которые не нравились с детства. Допустим, противна гречневая каша. Не нужно заставлять организм полюбить ее только потому, что она относится к низкокалорийной еде. Выбирайте продукты, которые нравятся. Но только после консультации с диетологом.
4. Продукты должны быть доступными
Если в рационе присутствуют дорогостоящие экзотические фрукты, которые невозможно достать в вашем городе, пересмотрите план. Всегда найдется альтернатива оригинальному решению. Главное – результат.
5. Ищите дополнительные источники мотивации
Читайте истории знаменитостей, больше общайтесь с подругами, которые уже похудели. Можно посмотреть мотивационные ролики на «Ютубе». На видеохостинге их предостаточно. Если дополнительной мотивации не нужно, и вы чувствуете уверенность, потратьте свободное время на хобби или общение с близким человеком.
