Многие жалуются, что вес стоит на месте, несмотря на диету и спорт. Причина может быть в замедленном метаболизме.
Врачи выделяют несколько признаков, которые говорят о проблеме. Их стоит воспринимать серьезно, сообщает корреспондент Белновости.
Первый сигнал — постоянная усталость. Даже после сна человек чувствует себя разбитым.
Второй признак — набор веса без очевидных причин. Организм медленнее расходует калории и откладывает их в запас.
Третий показатель — холодные руки и ноги. Замедленный обмен веществ влияет на терморегуляцию.
Четвертый сигнал — сухая кожа и ломкие волосы. Организм не получает достаточно энергии для нормальной работы клеток.
Пятый признак — проблемы с пищеварением. Медленный метаболизм замедляет работу кишечника.
Врачи подчеркивают, что эти симптомы нельзя игнорировать. Они говорят о том, что организму нужна помощь.
Иногда причина кроется в гормональных нарушениях. Щитовидная железа играет ключевую роль в обмене веществ.
В других случаях виноват образ жизни. Недостаток сна и стресс сильно влияют на метаболизм.
Диетологи советуют обратить внимание на питание. Белок и клетчатка помогают ускорить обмен веществ.
Фитнес-тренеры напоминают, что физическая активность тоже важна. Даже прогулки способны улучшить работу организма.
Психологи отмечают, что хронический стресс замедляет метаболизм. Поэтому важно уделять внимание отдыху.
Врачи советуют не заниматься самодиагностикой. При подозрении на замедленный обмен веществ стоит пройти обследование.
Но даже без медицинских проблем полезно поддерживать здоровый образ жизни. Он помогает организму работать быстрее.
Замедленный метаболизм — это не приговор. Его можно скорректировать правильными привычками.
Именно поэтому специалисты призывают обращать внимание на первые признаки. Они помогают вовремя принять меры.
Читайте также
- С чем есть темный шоколад, чтобы снизить тягу к сладкому и ускорить жиросжигание
- Где искать витамин С и как его сохранить: рассказали российские ученые
